Motionen ger snabbt effekt. Motionen höjer humöret, lindrar smärta och ökar välmåendet. Motionsutövande främjar cancerpatienters fysiska funktionsförmåga, stärker konditionen och kan som bäst minska utmattning och ångest, och förbättra livskvaliteten.

Motionen kan också i någon mån motverka uppkomsten av behandlingsskador, och kan hjälpa en att klara av cancern. Undersökningar har visat att motion minskar risken för återfall, och förlänger patienternas livstid.

Vasa

Jakobstad

Karleby

Motionspass på distans

Vi erbjuder kostnadsfria, handledda träningsvideor och motionspass på distans 6.2.–14.4.2023.

 

Tidtabell

• Styrketräning på måndagar (på finska)
  Träningen utförs främst med egen kroppsvikt som motstånd. Varannan vecka lättare
  styrketräning, varannan vecka mer effektiv styrketräning.
• Lymfagympa varannan tisdag, start 14.2 kl. 17.00–17.30 (på finska)
  Lätt träning som främjar lymfcirkulationen och minskar svullnad. Rörelserna görs
  sittande, ibland används käpp eller boll som hjälpmedel.
• FasciaMethod på onsdagar kl. 18.15–19.00 (på finska)
  Dynamisk rörlighetsträning, rörelsestyrning, balansövningar och precisionsstretching
• Avslappning på söndagar 5 gånger, 12.2–12.3 kl. 18–18.30 (på finska) (12.2., 19.2., 26.2., 5.3. ja 12.3.
• Rörelse och avslappning genom yoga och dansrörelseterapi. Du kan delta i kursen
  antigen varje gång eller bara i en del. Efter de handledda träningspassen kan du
  fortsätta självständigt med hjälp av färdigt inbandat videomaterial.
• Motionspass på svenska
  Svenskspråkiga motionspass finns att se på nätet. Motionspassens tema är Core samt
  rörlighet och yoga.

Information och länkar till motionspassen och träningsvideorna:
www.kaikkisyovasta.fi/tule-mukaan-etaliikuntaan/

 

Motionspassen organiseras samarbete med Österbottens Cancerförening, Sydvästra Finlands Cancerförening, Västra Cancercentret, Åbo universitetscentralsjukhus, Satasairaala, Satakunnan Syöpäyhdistys, Vasa centralsjukhus och Bröstcancerföreningen – Europa Donna Finland rf.