Liikuntaryhmät
Liikunta on turvallista kaikissa syövän vaiheissa ja sitä tarvitaan myös osana kuntoutumista.
Liikunnan vaikutukset huomaa nopeasti. Se vaikuttaa mielialaa kohentavasti ja voi lieventää kipua ja lisätä hyvänolontunnetta. Liikuntaharjoittelu edistää syöpäpotilaiden fyysistä toimintakykyä, kohentaa kuntoa ja parhaimmillaan vähentää uupumusta ja ahdistusta sekä parantaa elämänlaatua. Liikunta ehkäisee jossain määrin myös hoitojen aiheuttamia haittoja, ja saattaa jopa auttaa syövästä selviytymistä. Tutkimuksissa on todettu liikunnan vähentävän syöpien uusiutumista ja pidentävän potilaiden elossaoloaikaa.
Etäliikunta
Kevään etäliikunta ja -rentoutus 20.1.–10.4.2025
Kevään etäliikunta ja -rentoutuskausi alkaa 20.1.2025. Tarjolla on monipuolista, maksutonta ja ohjattua etäliikuntaa syöpää sairastaville ja heidän läheisilleen. Tuokiot ovat maksuttomia. Osallistuminen ei vaadi tietyn yhdistyksen jäsenyyttä, voit osallistua minkä tahansa yhdistyksen järjestämälle tunnille.
Maanantaisin
Lymfajumppa klo 17-17.30
Syke ja voima klo 18-18.30
Tiistaisin
FasciaMethod klo 19-19.45
Keskiviikkoisin
Lihasvoimaharjoittelu klo 17-17.45
Rentoutus, joka toinen viikko klo 17-18
Jooga klo 18.30-19.45
Torstaisin
Pilates klo 18-19
Lisätietoa ja osallistumislinkit löydät: Etäliikunta – Kaikki syövästä
Tallenteet – liiku ohjatusti milloin vain
Hyödynnä liikkumisessa lihaskunto- ja rentoutustallenteitamme.
Löydät paljon valmiita lihaskunto- ja rentoutustallenteita Lounais-Suomen syöpäyhdistyksen YouTube-kanavalla
Motionspass på svenska
Svenskspråkiga motionspass finns till ditt förfogande på nätet på BotniaCancer YouTube-kanal.
Motionspassen har olika teman:
- Core och rörlighet
- Yoga
- Motionspassen för cancerpatienter i vårdens olika skeden:
- Video 1: Hur komma igång efter canceroperation: enkla övningar för att få igång kroppen. Egenmassage och lymfterapi med triggerboll.
- Video 2: Träning under cytostatika: lätt styrketräning med gummiband o hantlar.
- Video 3: Lätt träning under strålbehandlingen.
- Video 4: Färdigbehandlad, vad händer nu? Trött i kropp o knopp, men träning gör gott. Skön käppgympa för din rörlighet.
- Video 5: Lite mera styrka och kardioträning. Vi använder gummiband o hantlar. Hur planera och tänka framåt.